自我接納，自我肯定 接納自我，肯定自我，不要緊盯著我們的缺點(diǎn)不放，因?yàn)檫@樣反而會(huì)放大缺點(diǎn)的影響。 自我肯定可以默默地進(jìn)行，也可以大聲說(shuō)出來(lái)，還可以在紙上寫下來(lái)，甚至可以歌唱或吟誦。只有不斷地進(jìn)行自我肯定的練習(xí)，才能夠改變我們對(duì)事業(yè)成功的態(tài)度和期望。 培養(yǎng)健康與均衡的身心生活 養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣：可以通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)有效地驅(qū)除不良心境。哪怕你只是散步十分鐘，對(duì)克服你的壞心境都能收到立竿見影之效。 多做有氧運(yùn)動(dòng)：如散步、騎車、慢跑、劃船、游泳、跳舞、爬樓、跳繩、球類、太極拳等，但不是激烈運(yùn)動(dòng) 。區(qū)分有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵是看你能不能在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候輕松對(duì)話，鍛煉時(shí)可輕松對(duì)話的是有氧運(yùn)動(dòng)。 最簡(jiǎn)單的方法 方式有：漸進(jìn)性放松，從頭到腳一點(diǎn)一點(diǎn)地通過(guò)放松暗示來(lái)舒緩心身；呼吸放松，有意識(shí)地放慢呼吸，專注呼吸，到慢慢忘記呼吸而進(jìn)入一種無(wú)我狀態(tài)，這也是氣功的導(dǎo)入法。常見的放松方法有頸部放松法、想象放松法、呼吸放松法、瑜珈放松法等。 沉思 沉思與放松之間有許多共同之處，沉思和放松都需要一種精神的集中；放松是慢慢掩藏住對(duì)意識(shí)的覺(jué)察，沉思卻是慢慢強(qiáng)化這種覺(jué)察，通過(guò)反復(fù)思考同一件事，直到自己窮極一種思想，產(chǎn)生類似開悟的感受。我們要善用沉思原理，留意生活。推薦：www.xinhegaopin.com